фитбол

Выбираем фитнес "по душе"

фитнес-йога Итак, если вы энергичный человек с хорошей координацией вам подойдет один из видов аэробики – классическая, степ-аэробика, интервальная, А-бокс, фитбол.

Особенностью степ-аэробики является использование специальной платформы с несколькими уровнями высоты. Суть тренировки состоит в том, что нужно шагать вверх-вниз по платформе, совершая одновременно замысловатые хореографические упражнения. При этом хорошо тренируются все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Фитбол-аэробика – это выполнение упражнений на специальных больших надувных мячах. Эти занятия рекомендуются для улучшения координации движений, исправления осанки, укрепления мышц.

А-бокс основан на сочетании элементов различных единоборств, цель которых – развитие координации, тренировка четкости движений и быстроты реакции.

Если вам больше нравятся занятия с более простой координацией, тогда можно остановить выбор на шейпинге. Тренировка в этом направлении состоит из многократных повторений движений, способных подкорректировать фигуру.

Есть потребность в психологическом расслаблении в сочетании с безопасносными движениями? В этом случае вам подойдет система упражнений пилатес. Комплекс развивает силовую выносливость, гибкость суставов, внутримышечную координацию, совершенствует мыслительные процессы. В методике практически отсутствует вероятность травм и негативных последствий. Поэтому пилатес приемлем даже в период беременности, идеален для подготовки к родам.