калланетик

Главный "козырь" калланетика

Калланетик Калланетик как система неторопливых, но плавных и очень эффективных упражнений своими истоками уходит в мир танца. Основатель методики Каллан Пинкни – профессиональная балерина. Однажды на занятиях классическим балетом, ей пришлось перенести травму позвоночника. Стремясь быстрее восстановиться, Каллан разработала для себя комплекс упражнений, укрепляющих мышцы. Позднее, по имени автора, методика получила название калланетик.

Комплекс рассчитан всего лишь на один час. Благодаря тому, что упражнения в калланетике выполняются плавно и довольно медленно, тренироваться по этой системе можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки.

Начать тренировки можно с упражнений на снятие напряжения в шее и спине. Специальные движения смягчают и постепенно растягивают зажатые мышцы, тем самым подготавливая их к увеличению нагрузки. Затем внимание сосредотачивается на тренировке мышц других частей тела.

Секрет импульсивного движения

В калланетике удивляет то, что в процессе тренировки нет необходимости много двигаться и работать до «седьмого пота». Большинство упражнений основано на кратковременном сжатии мышц, больше напоминающем передачу импульсов. А главная «фишка» калланетика – это изометрическое движение.