Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Джозеф Пилатес, создавший удивительную систему упражнений более ста лет назад, заложил в ее основу определенные принципы, благодаря которым человек не только укрепляет мышцы, но и учится чувствовать свое тело, жить в гармонии со своими внутренними ощущениями.

Искусство дыхания

Дыхательная функция в организме осуществляется произвольно и почти бессознательно. Суть искусства дыхания заключена в контроле способа, при помощи которого мы дышим.

Как дышит большинство людей? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки, как будто производится глубокий вдох. Но на самом деле такой способ не имеет ничего общего с глубоким дыханием. Воздух нужно вдыхать в область, где находятся малые ребра. Внимание должно быть сконцентрировано на заполнении нижней части легких до возникновения легкого ощущения "раздувания" спины. Во время вдоха не должна расширяться передняя часть грудной клетки и надуваться живот.