Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Программы некоторых фитнес-клубов включают сайкл – аэробику на легких стационарных велосипедах. Занятия имитируют настоящую велогонку. На первый взгляд кажется, что все просто, но на самом деле сайкл – это тяжелая физическая тренировка, осваивать которую нужно постепенно, шаг за шагом адаптируясь к нагрузкам.

Сайкл подходит тем, кто стремиться к быстрой и эффективной потере веса. Как известно, похудение происходит в процессе расщепления жиров, а для этого необходимы высокие кардионагрузки. Похудение начинается только тогда, когда основные группы мышц ритмично работают в течение длительного периода времени. Так вот сайкл – отличная возможность расстаться с лишним весом.

pics: 

О том, что пресс качать нужно, знают все, однако не каждый знает, как это правильно делать. Если упражнения по укреплению брюшного пресса выполняются некорректно, могут возникнуть неприятные ощущения и даже боль в зоне позвоночника.

Чтобы поддерживать область брюшного пресса в подтянутом состоянии, достаточно 2 – 3 занятий в неделю. Специалисты рекомендуют качать пресс утром перед завтраком.

Различают верхний и нижний пресс. Для тренировки последнего - ноги поднимают кверху. Для верхнего пресса достаточно поднятия головы, лопаток и предплечий.

В процессе выполнения упражнений важно соблюдать технику проведения тренировки, а также контролировать дыхание. Главное в этом деле – не погоня за спортивными рекордами, а постижение элементарных правил укрепления мышц пресса и регулярность занятий.