Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Каждый, кто задумывается об укреплении своего здоровья и приобретении домашних тренажеров, так или иначе сталкивается с известной проблемой: как выбрать тренажер, ведь современный рынок предлагает широкий выбор моделей, а купить для себя хочется лучшее.

Кардиотренажеры и силовые тренажеры

Для начала разберемся с типами тренажеров, которые бывают двух видов – кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первой группе относятся: степперы, велотренажеры, райдеры, гребные тренажеры, беговые дорожки, ко второй – тренажеры для работы с отягощениями. Есть тренажеры, сочетающие в себе признаки и тех, и других устройств. Например, Total Gym, активно рекламируемый Чаком Норрисом.

Подготовка к выбору тренажера

И все-таки выбор тренажера нужно начинать с определения того эффекта, которого вы хотите достигнуть в результате занятий. Чаще все домашние тренажеры используют для:

• снижения веса;
• укрепления сердца, тренировки выносливости;
• коррекции фигуры;
• реабилитации.

Вопросы реабилитации мы затрагивать не будем, поскольку в этом случае требуется индивидуальный врачебный подход. Остановимся на тех тренажерах, которые успешно используются для реализации остальных целей.

Если вы прочли нашу статью «Как выбрать домашний тренажер», то, вероятно, понимаете, что для коррекции фигуры подходят только силовые тренажеры. С их помощью можно акцентировать нагрузку именно на той части тела, формы которой вас не устраивают. Каких-либо специфических особенностей у силовых тренажеров нет, однако не помешает получить на такие занятия разрешение у врача.

Принципы и заблуждения

Правильное питание – основной закон для желающих подкорректировать фигуру на силовом тренажере. Причем, основная роль здесь отводится повышенному потреблению белка. Как правило, это с трудом понимают женщины, которые опасаются чрезмерного роста мышечной массы. Однако плавность форм заложена в женский организм самой природой, поэтому в результате занятий на силовых тренажерах женщина не может превратиться в мужеподобное существо. Это всего лишь миф, которому не нужно придавать значения.

Действительно, чтобы нарастить такие мышцы, как у Арнольда Шварценеггера, нужны особые силовые тренажеры, а также специальная диета. На своем домашнем тренажере, при условии правильного построения системы занятий, мы можем добиться только сжигания жира и незначительного роста мышечной массы в тех местах, где, как нам кажется, мышцы недостаточно развиты.

Серьезно заниматься бодибилдингом на домашнем силовом тренажере невозможно, поскольку здесь предусмотрено ограничение нагрузки (не более 100 кг), а для профессиональных «качков» этого мало. К тому же, чтобы, например, правильно прокачать трицепс, нужно 4 – 6 снарядов, а на домашнем силовом тренажере можно выполнить только одно упражнение.