Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Многие готовы отдать все за красивое тело без каких-либо изъянов. Кто-то хочет иметь подтянутый живот с проступающими «кубиками» – натренированными мышцами, кто-то стремится к накачанным рукам и ногам, чей-то идеал – атлетический торс и спина. Люди, добивающиеся подобного совершенства и накачанности не только определенной части, но всего тела, делают культуризм своей целью и образом жизни. И имя им культуристы.

Культуризм и бодибилдинг

Бодибилдинг является по своей сути американским аналогом культуризма, а культуризм – это не только красивое спортивное тело, рельефные мышцы, но и не менее сильный дух, так как вся эта красота требует огромной самодисциплины, силы воли, выносливости в ежедневных многочасовых тренировках, питания по специальной программе и еще очень много слагаемых.

pics: 

Физкультура, спорт и физические упражнения важны в любом возрасте и на любом жизненном этапе, вне зависимости от возраста. Особенно важным этапом для женщины является период после родов. Широко распространенным явление среди молодых мам – послеродовая депрессия, одной из причин которой является неудовлетворенность своим изменившимся после беременности телом. Именно о нем и нужно позаботиться после родов, а физическая активность, направленная на приведение себя в форму, обязательно поднимет настроение и придаст тонус.

Беременность и тело

Природа позаботилась о том, чтобы плод был в максимальной безопасности, поэтому жировая прослойка в зоне живота и бедер увеличивается во время беременности, защищая таким образом малыша. После родов, увы, изменения в обратную сторону редко случаются, если только вы не будете упорно работать над собой. Именно поэтому большинству женщин приходится иметь дело с растянутыми мышцами и оставшейся жировой прослойкой, с которыми нужно что-то делать. Вдобавок страдает и кожа на самых проблемных участках – она становится дряблой и растянутой, теряя эластичность и упругость.

pics: 

Получить красивое тело и добиться хорошей формы можно не только с помощью фитнеса, аэробики, походов в тренажерный зал или бассейн. Не менее важным этапом формирования здорового человека является правильное питание. В некотором смысле уместным будет упомянуть слово «диета». Любые физические нагрузки и стремление к определенным величинам, выраженным в сантиметрах, редко совместимы с абы каким питанием.

В то же время изнурительные диеты также не являются способом получить красивое тело, в котором не окажется лишних килограммов. Наиболее подходящим сочетанием будет являться занятия в тренажерном зале, занятия фитнесом, аэробикой или калланетик в сочетании с грамотными техниками избавления от лишнего веса и жировых отложений. Своего рода «истязания» же могут привести к ухудшению состояния и нарушению метаболизма, при которых вам уже не помогут физические нагрузки.

Значение косметики во время занятий спортом нельзя умалять, хотя ее использование в данном случае имеет свои особенности. Основное, что нужно помнить, – приходить в спортзал нужно с минимумом декоративной косметики на лице и теле, так как при физических нагрузках поры открываются и должны дышать, а не задыхаться под слоем косметических средств. Придётся отказаться от жирных и «тяжелых» косметических средств, которые препятствуют испарению воды с тела и усиливают потоотделение.

Имеющуюся на лице косметику перед тренировкой необходимо смывать, а во время тренировки лицо можно протирать бактерицидными салфетками, а после – лосьоном или тоником. После очищения кожи нанесите на нее питательный увлажняющий крем. Для активных занятий спортом подойдет косметика для активного образа жизни, которая не должна оставлять следов на коже, должна устранять запахи и быть гипоаллергенной. В процессе занятий тело, впрочем, как и кожа, обезвоживается. Обезвоживание означает сухость, а сухость способствует появлению морщин. Именно поэтому пейте больше воды, наносите на кожу лица и тело тонизирующие и увлажняющие средства.

Функциональный тренинг (шейпинг) известен как одно из направлений силового фитнеса. Методика предусматривает комплекс упражнений для коррекции фигуры. Сделать наши движения более гармоничными и естественными, свести к минимуму риск травм в повседневной жизни и обеспечить оптимальную нагрузку на всю костную систему можно только за счет равномерного и целенаправленного развития мышечных групп верхней и нижней части тела.

В функциональном тренинге для выполнения упражнений применяются: швейцарский и медицинский мячи, специальные утяжелители для ног, гантели; но, все же, основной упор делается на использование в качестве утяжеления собственного веса. Как правило, в начале тренировки дается кардио-разминка, а затем занимающиеся приступают к выполнению упражнений по коррекции фигуры.

Функциональный тренинг, как никакой другой вид фитнеса, помогает человеку приспособиться к тому многообразию движений и нагрузок, которые на каждом шагу поджидают его в современном ритме жизни. Гибкость, равновесие, координация нужны на занятиях спортом, при выполнении работ на приусадебном участке и даже при уборке квартиры. К тому же, добраться до места службы (например, зимой в гололед) порой невозможно без виртуозного владения своим телом, хорошего развития мышц.

Движения, которые приходится нам выполнять ежедневно, требуют синхронного функционирования и тесной взаимосвязи всех частей тела, которое, как предполагалось изначально, должно представлять собой единую динамичную биохимическую систему с равномерным распределением мышечной и жировой ткани в различных зонах, в том числе и в проблемных.