Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

О пользе утренней зарядки нам твердят с самого детства, но мало кто из нас все-таки делает над собой усилие и выполняет комплекс утренних гимнастических упражнений. А ведь утренняя зарядка снабжает организм силой, энергией, ускоряет кровоток, приводит все мышцы в тонус. А еще это отличная профилактика заболеваний, спровоцированных малоподвижным образом жизни, полной стресса и нагрузок.

Зарядка, как любые тренировки, начинается с разминки. Ее задача – наполнить мышцы кровью и «расшевелить» суставы. В разминку можно включить вращательные движения в основных суставах и соединениях: повороты головы, вращательные движения руками, поднятие плеч, наклоны, вращение тазом, махи ногами и т.д. Данный этап утренней зарядки по длительности может составлять несколько минут.

После разминки следует основная часть, в которой можно выполнять необходимые вам или приходящиеся по вкусу упражнения. Это и всем известные с уроков физкультуры наклоны вперед, наклоны из положения сидя попеременно к каждой ноге, мостики, перекаты, приседания, прыжки на скакалке, вращение обруча и многое-многое другое, на что хватит вашей фантазии и домашнего инвентаря. Главное здесь – особенно не увлекаться и помнить, что это все же утренняя зарядка, а не тренировка по фитнесу или аэробике. Основная часть зарядки может длиться до 10 минут.