Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Наше здоровье зависит от того, насколько тщательно мы стараемся поддерживать здоровый образ жизни. А здоровый образ жизни – это спорт, физкультура, зарядка, правильное и здоровое питание, витамины и закаливание. Закаливание – пожалуй, самая нераспространенная у нас форма поддержания организма в тонусе. Оно включает в себя обтирание, солнечные и воздушные ванны, а также водные процедуры.

Закаливание безусловно укрепляет здоровье, развивает способность приспосабливаться к изменяющимся условиям, а также выносливость. Вода, солнце, воздух – все это чрезвычайно благотворно влияет на человека и заряжает его энергией и все это мы можем в большем по сравнению с остальными временами года получить в летние месяцы.

Проанализировав результаты многолетних исследований, ученые пришли к выводу, что люди, спящие ночью менее семи и более восьми часов, подвергают свой организм серьезной опасности – риск заболеть сахарным диабетом или приобрести другие тяжелые недуги возрастет для них в два с половиной раза.

Замечено, что угроза развития диабета настигает людей после 35-ти летнего возраста. И если даже способность вырабатывать инсулин и не исчезает полностью, с течением времени в организме вырабатывается невосприимчивость к инсулину, влекущая за собой необходимость назначения специальных лекарственных препаратов.

Еще не так давно считалось, что процесс развития сахарного диабета второго типа усугубляют избыточная масса тела, отсутствие достаточной физической нагрузки, генетическая предрасположенность к заболеванию. Однако теперь исследованиями подтверждено, что долгий и короткий сон ухудшают усваивание глюкозы и, соответственно, способствуют возникновению сахарного диабета.

Здоровый образ жизни – одна из самых популярных тем нашего времени. Об этом много пишут и очень часто говорят. Однако принципы здорового образа жизни у всех разные, и это вносит некоторую сумятицу в умы граждан, стремящихся, во сто бы то ни стало «придти» к этому понятию.

Для одних здоровый образ жизни – это правильное питание, занятие спортом или фитнесом, для других – постоянное закаливание, пробежки по утрам, доброжелательность, отказ от насилия. И все же, объединив многие суждения, можно свести представление о здоровом образе жизни к следующему: физическое развитие, укрепление иммунитета (вирусы и бактерии не дремлют!), здоровое питание, позитивное общение, совершенствование сознания, духовность.

Действительно, многие согласятся с этим, но возникает вопрос, почему, большинство не применяет имеющиеся знания и не ведет здоровый образ жизни? А ответ проще, чем можно было подумать - человек делает только то, что делает подавляющая масса окружающих его людей.

Например, горожане, ценящие удобства и комфорт, больше склоны к малоподвижному образу жизни. Но они не видят в этом ничего пагубного, ведь большинство соседей, родственников, сослуживцев живут также. И, вероятнее всего, они и дальше будут жить подобным образом.

Но, как только человек попадает в общество, где спорт, фитнес, принципы здорового образа жизни на первом месте – за счет приобретенных знаний его сознание перестраивается, появляется желание быть таким же гибким, здоровым и счастливым. Как бы ни было сложно и непривычно, но среда заставляет сделать над собой усилие и присоединиться к занимающимся бегом, плаванием, йогой, пилатесом, бодибилдингом, аэробикой, силовым тренингом, выбрать какое-то одно из популярных ныне направлений фитнеса.

Он как вихрь ворвался в нашу жизнь в начале 90-х. Сначала, на английский манер, его произносили как fitness и чаще всего по-русски писали с двумя «с» - фитнесс. Постепенно вторая буква «с» из определения стала исчезать, и фитнесс превратился в фитнес, а фитнесс-центры и фитнесс-клубы переименовали в фитнес-центры и фитнес-клубы.

По мнению одних, фитнес – это система индивидуальных физических тренировок, правильного питания и очищения организма, направленных на восстановление естественных защитных сил организма и поддержание хорошего здоровья. Другие определяют фитнес, как комплекс физических упражнений, занятий на тренажерах и ритмической гимнастики. Есть и научный подход, трактующий фитнес не иначе, как тренировку способности сердца, системы кровообращения, легких и мышц работать на пределе своих возможностей.

Но, если быть точным, то в переводе с английского fitness означает «соответствие». Действительно, это понятие подразумевает соответствие различных видов упражнений, уроков, тренингов и других всевозможных методов задаче оздоровления и общего укрепления организма, корректировке фигуры и веса, развитию гибкости и пластичности, другим целям.

Однако фитнес вовсе не относится к спорту, так как спорт подразумевает профессиональный подход, тренировки, направленные на достижение максимальных результатов. Скорее всего, фитнес – это философия образа жизни человека, именно здорового образа жизни, а не бездумного посещения фитнес-клубов в погоне за модой.

pics: 

С чем ассоциируется у людей здоровый образ жизни? С правильным питанием, отсутствием вредных привычек и, конечно, с занятиями спортом. Кто-то начинает усиленно посещать тренажерный зал, а кто-то спешит на пробежку. И то и другое само по себе неплохо, главное – знать определенные правила. В этой статье, я хочу дать несколько рекомендаций тем, кто твердо решил заниматься бегом.

Может возникнуть вопрос: «А что тут такого сложного? Оделся, обулся и побежал навстречу здоровью и красоте». К большому сожалению, многие считают именно так. Вообще, прежде чем заняться любым делом, нужно прочитать определенную литературу по теме, чтобы четко знать, что принесет пользу, а что – нет. А в беге (да и во всем, что связано со спортом) это особенно актуально! Представьте, что вас будет оперировать хирург, не знающий расположения внутренних органов. Не хотелось бы попасть к такому врачу, не так ли? Человек, начинающий занятия спортом без теоретической подготовки, подобен такому хирургу. И он скорее навредит себе, чем поможет.

Экипировка для бега

Но вернемся к бегу. Что тут важно? Во-первых, экипировка. Выбор обуви зависит от покрытия, по которому придётся бежать. Если это асфальт, то нужна более толстая подошва, а для пробежек по парку, стадиону идеально подойдут кроссовки с тонкой подошвой. Одежду лучше всего подобрать из хлопка, так как этот материал позволяет коже «дышать», в отличие от синтетики. Если основная цель – похудеть, то одеваться нужно теплее (больше будет потоотделение).