Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Аква-аэробика сродни обычному фитнесу. Разница состоит только в том, что в бассейне некоторые упражнения даются намного легче, чем в спортзале. Кроме того, тренировка в обычном понимании связана в большой потерей жидкости, перенапряжением мышц и крепатурой, чего не случается в результате занятий аква-аэробикой.

Аква-аэробика для тех, кому противопоказан спортзал

Во- первых, аква-аэробика - это «спасательный круг» для людей с ожирением, которым не по силам занятия в спортзале. Большой вес и без того дает сильную нагрузку на позвоночник, суставы, сердечно-сосудистую систему, а тренировки в спортзале неприятные последствия еще больше усугубляют. В результате – никакой пользы, а только вред. Аква-аэробика избавляет больных людей от многих проблем.

Посещать бассейн и заниматься аква-аэробикой медики советуют людям, страдающим заболеванием опорно-двигательного аппарата, ведь в воде позвоночник полностью вытягивается, и человек практически не испытывает давления на главную ось организма. В сочетании со специальными упражнениями аква-аэробика не противопоказана даже людям с межпозвоночными грыжами.

С помощью аква-аэробики эффективно тренируется сердечно-сосудистая система. Полезны упражнения в воде и для профилактики целлюлита – кожа приобретает эластичность и упругость, что очень важно для молодых мам, желающих как можно быстрее восстановиться после рождения малышей.

Вес уходит без диет

Часто, как, впрочем, и в спортзал, люди приходят на аква-аэробику с целью избавиться от лишних килограммов. Во- первых, упражнения в воде помогают, как говорится, сдвинуть вес с мертвой точки. Ну а дальше все зависит от индивидуальных способностей, особенностей организма, а также регулярности и интенсивности тренировок.

Как говорят тренеры по аква-аэробике, колебания веса могут быть непредсказуемыми, поскольку, эффективность занятий в бассейне имеет свою специфику. Но в любом случае успех гарантирован: мышцы окрепнут, жир уйдет, объемы уменьшатся.

На занятиях по аква-аэробике используется специальный инвентарь: пояса для поддержки тела в положении поплавка в глубоких бассейнах, перчатки-утяжелители, с помощью которых заметно подтягиваются мышцы груди после родов и другие. Некоторые «профи» для увеличения нагрузки применяют даже утяжеление для ног, или, например, работают на глубокой воде без пояса.

Аква-аэробика – женский фитнес?

Как ни странно, но сильная половина наших соотечественников пока равнодушна к аква-аэробике – занятия, как правило, посещают иностранцы. По мнению тренеров, мужчин в отношении упражнений в воде сдерживает некоторая предубежденность. Похоже, что пока сильный пол еще не «раскусил» всей прелести аква-аэробики.

Зато контингент лиц женского пола – от детей до пенсионеров. Вообще, в идеале, по мнению специалистов, посещать нужно и бассейн и спортзал. Это касается, конечно, здоровых людей. Ведь недаром любителям тренажеров для релаксации рекомендуется после силовой тренировки поплавать в бассейне. А может, лучше добавить аква-аэробику?