Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Все больше людей переживают депрессивные состояния, что связано со стрессами, большой эмоциональной и умственной нагрузкой, необходимостью быть постоянно начеку и работать в режиме многозадачности. Считается, что физкультура и физические упражнения обеспечивают лишь здоровье физической, телесной составляющей нашего организма. Но оказывается, что прекрасным средством защитить себя от депрессивных состояний и не просто защитить, а еще и бороться с ними является физическая активность.

Как физкультура лечит душу

Механизм благотворного воздействия физической активности на психику довольно-таки прост: после выполнения упражнений или любой физической нагрузки в мозге человека повышается уровень галанина, пептида, которые регулируют на процесс обмена гормонов серотонина и норадреналина. Нарушенный при депрессии баланс этих веществ восстанавливается с помощью связей между нейронами мозга, из-за нарушения которых и возникает депрессия.

Также в результате выполнения упражнений вырабатываются гормоны радости, уменьшается напряжение в мышцах, исчезает бессонница – попутчик депрессии. Все эти положительные гормоны регулируют настроение, повышая его. Также депрессию облегчает более интенсивный вследствие повышения нагрузок кислородный обмен.

Физкультура и депрессия: доказанная эффективность

По изучению воздействия физкультуры на депрессивные состояния проводились определенные исследования. Эти исследования показали, что тренировки и спорт – это своего рода антидепрессанты, терапия. Согласитесь, физическая активность – довольно-таки безобидное, всем доступное и доказуемо эффективное средство, которое может помочь вам справиться с плохим настроением или бессонницей.

Итак, помочь вам могут не обязательно спортивные тренировки, какие-то отягощения или еще что-либо очень сложно. Займитесь танцами, поплавайте, сделайте пробежку, устройте себе велосипедные прогулки, займитесь любимым видом спорта, заставьте организм мобилизовать свои ресурсы. Старайтесь уделять этому виду деятельности время каждый день или хотя бы через день и заниматься спортом, активностью в течение получаса. Результат, без сомнения, не заставит себя долго ждать. Ну и не забывайте, конечно, о приятном, о том, что доставляет вашей душе удовольствие и дарит вам успокоение в борьбе с насущными проблемами и трудностями.