Главный "козырь" калланетика

Калланетик Калланетик как система неторопливых, но плавных и очень эффективных упражнений своими истоками уходит в мир танца. Основатель методики Каллан Пинкни – профессиональная балерина. Однажды на занятиях классическим балетом, ей пришлось перенести травму позвоночника. Стремясь быстрее восстановиться, Каллан разработала для себя комплекс упражнений, укрепляющих мышцы. Позднее, по имени автора, методика получила название калланетик.

Комплекс рассчитан всего лишь на один час. Благодаря тому, что упражнения в калланетике выполняются плавно и довольно медленно, тренироваться по этой системе можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки.

Начать тренировки можно с упражнений на снятие напряжения в шее и спине. Специальные движения смягчают и постепенно растягивают зажатые мышцы, тем самым подготавливая их к увеличению нагрузки. Затем внимание сосредотачивается на тренировке мышц других частей тела.

Секрет импульсивного движения

В калланетике удивляет то, что в процессе тренировки нет необходимости много двигаться и работать до «седьмого пота». Большинство упражнений основано на кратковременном сжатии мышц, больше напоминающем передачу импульсов. А главная «фишка» калланетика – это изометрическое движение.

Так в чем же смысл и загадка изометрического движения? В качестве разгадки можно привести одно простое упражнение. Соединив ладони вместе, надавливаем одна на другую. Если выполнять это упражнение в течение минуты, можно почувствовать, как усиленно работают мышцы рук, хотя фактически никаких видимых движений руками не наблюдается.

Изометрическое движение совершается и тогда, когда занимающиеся осторожно сгибают различные части тела и напрягают мышцы, выполняя краткие, но точно очерченные движения. Методика направлена на проработку глубоких мышц, которые, укрепляясь, формируют красивую осанку, придают стройность силуэту. В эстетическом плане любители калланетика получают плоский живот, подтянутые бедра и стройные ноги.

Заодно со своим телом

Выполняя импульсивные повторяющиеся движения, подтягивающие и укрепляющие мышцы, мы не подвергаем свое тело насилию, как при физических нагрузках, а действуем в согласии с ним. Например, при работе в тренажерном зале с большим весом, мышцы сокращаются и укорачиваются. А, выполненяя изометрические упражнения, в частности, в калланетике, наоборот, мы удлиняем мышцы, делая фигуру стройнее.
И еще одно преимущество калланетика в том, что заниматься по этой методике можно и самостоятельно, не думая о специальных тренажерах, дорогой спортивной одежде и обуви, покупке абонемента на посещение фитнес-клуба.