Коррекция фигуры на домашнем тренажере

Домашние тренажеры Если вы прочли нашу статью «Как выбрать домашний тренажер», то, вероятно, понимаете, что для коррекции фигуры подходят только силовые тренажеры. С их помощью можно акцентировать нагрузку именно на той части тела, формы которой вас не устраивают. Каких-либо специфических особенностей у силовых тренажеров нет, однако не помешает получить на такие занятия разрешение у врача.

Принципы и заблуждения

Правильное питание – основной закон для желающих подкорректировать фигуру на силовом тренажере. Причем, основная роль здесь отводится повышенному потреблению белка. Как правило, это с трудом понимают женщины, которые опасаются чрезмерного роста мышечной массы. Однако плавность форм заложена в женский организм самой природой, поэтому в результате занятий на силовых тренажерах женщина не может превратиться в мужеподобное существо. Это всего лишь миф, которому не нужно придавать значения.

Действительно, чтобы нарастить такие мышцы, как у Арнольда Шварценеггера, нужны особые силовые тренажеры, а также специальная диета. На своем домашнем тренажере, при условии правильного построения системы занятий, мы можем добиться только сжигания жира и незначительного роста мышечной массы в тех местах, где, как нам кажется, мышцы недостаточно развиты.

Серьезно заниматься бодибилдингом на домашнем силовом тренажере невозможно, поскольку здесь предусмотрено ограничение нагрузки (не более 100 кг), а для профессиональных «качков» этого мало. К тому же, чтобы, например, правильно прокачать трицепс, нужно 4 – 6 снарядов, а на домашнем силовом тренажере можно выполнить только одно упражнение.

Общие рекомендации

Система тренировок на силовом тренажере для сжигания жира должна предусматривать работу с малыми весами, но в режиме высокой интенсивности. Для наращивания мышц нужно использовать утяжеления близкие к максимальным, но тренироваться уже со средней интенсивностью
.
Систему питания для сжигания жира разрабатывают аналогично занятиям на кардиотренажерах. Если же цель – наращивание мышечной массы, в ежедневное меню вводят специальное белковое питание.

Оптимальный вариант для коррекции фигуры – сочетание занятий на кардиотренажерах с силовыми тренировками. При отсутствии проблем со здоровьем, приобретайте домашний тренажер и, не задумываясь, приступайте к выполнению упражнений. Уже сам факт наличия собственного домашнего тренажера настраивает на позитивный лад. Но чтобы действительно скорректировать фигуру, нужно трудиться, трудиться и еще раз трудиться.

А мы искренне желаем вам скорейшего достижения результата!