Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Многие готовы отдать все за красивое тело без каких-либо изъянов. Кто-то хочет иметь подтянутый живот с проступающими «кубиками» – натренированными мышцами, кто-то стремится к накачанным рукам и ногам, чей-то идеал – атлетический торс и спина. Люди, добивающиеся подобного совершенства и накачанности не только определенной части, но всего тела, делают культуризм своей целью и образом жизни. И имя им культуристы.

Культуризм и бодибилдинг

Бодибилдинг является по своей сути американским аналогом культуризма, а культуризм – это не только красивое спортивное тело, рельефные мышцы, но и не менее сильный дух, так как вся эта красота требует огромной самодисциплины, силы воли, выносливости в ежедневных многочасовых тренировках, питания по специальной программе и еще очень много слагаемых.

Самым важным слагаемым успеха в достижении идеально тренированного тела, безусловно, являются тренировки. На втором месте идет правильное питание, которое должно максимально эффективно восполнять недостаток энергии между тренировками. Увы, часто бодибилдеры (культуристы) включают в свой рацион так называемое спортивное питание, представляющее собой специальные добавки или заменители пищи, анаболики и стероиды для максимально быстрого наращивания мышц. Безусловно, подобное питание несет в себе определенную угрозу для здоровья, но чего не сделаешь ради идеальных мышц.

Польза для тела

Культуризм несет в себе не только эстетическую составляющую, но и стимулирует процесс обмена веществ в организме, способствует увеличению мышечной массы и физической силы. В процессе тренировок тренируются сердечная мышца, сосуды и капилляры, которые становятся все более эластичными. Занятия культуризмом избавляют от перепадов артериального давления, стимулируют выработку антидепрессантов, снижая при этом вероятность возникновения и развития многих болезней.

Приступать к занятиям культуризмом и тренировкам можно практически в любом возрасте. Главное – делать все правильно и грамотно. Что это подразумевает? Например, пожилым людям стоит бережнее относиться к суставам и не использовать мощные отягощения. Это также справедливо для тех, кому менее 16 лет. Специалисты советуют работать с меньшим весом, но выполнять при этом большее количество повторений.

Оптимальный возраст для начала занятий культуризмом – с 15-16 до 30 лет, но это не значит, что ваш случай и желание иметь идеальное отточенное тело не станет исключением из правил. Истории известны случаи, когда чемпионом-культуристом стал молодой человек в возрасте 19 лет! Такие же истории успеха есть и у тех, кому было за 40.