Модная аэробика. Ки-бо, тай-кик, треккинг...

памп-аэробика Памп-аэробика (аэробика + штанга)

Силовая тренировка, выполняемая под музыку в течение 45 минут без остановок. В качестве утяжеления используется мини-штанга, вес которой зависит от степени физической подготовки занимающегося – от 2 до 20 кг.

Вместо танцевальных элементов выполняются всевозможные жимы, приседания и наклоны со штангой. Понятно, что такие упражнения имеют особый тренировочный эффект, однако заниматься памп-аэробикой могут только здоровые и физически развитые люди.

Комплекс ки-бо

Основу программы тренировок составляют безопасные, но довольно эффективные удары руками и ногами – движения, заимствованные из разных видов единоборств: бокса, каратэ, кикбоксинга и тэквандо. У занимающихся данным видом аэробики развивается сила и выносливость мышечной системы, гибкость тела, равновесие, совершенствуется координация, тренируются дыхательные органы.

В программе ки-бо важно не только совершенствование тела, но и духа. Тренировки очень похожи на занятия боевыми искусствами. Упражнения, выполняемые под энергичную музыку, несут в себе огромный эмоциональный заряд.

КИК – аэробика (кардио-интенсивность-кондиция)

Специальная программа, в результате которой тренируется общая и мышечная выносливость, сила и гибкость, ловкость и координация движений, однако занятия проводятся с учетом возраста и различных уровней физической подготовки участников группы. Используя возможности КИК-аэробики можно разработать эффективные уроки как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Тай-кик (тай-бо со скакалкой)

Достаточно новое направление аэробики, сочетающее в себе высокоинтенсивную тренировку со скакалкой и популярное ныне тай-бо. Занятия позволяют не только быстро получить высокий тренировочный эффект, но и освоить приемы рукопашного боя. Особенно рекомендуется тай-кик для желающих избавиться от лишнего веса.

Спининг (сайкл рибок) – аэробика на велосипедах

Новый модный вид аэробики появился с подачи американского велосипедиста Джонни Голдберга, который разработал конструкцию специальных велосипедов-тренажеров. Благодаря тому, что динамичная тренировка совмещается с просмотром видеофильма, крутя колеса на одном месте, велосипедисты ощущают себя неутомимыми путешественниками, созерцающими проплывающие на экране великолепные видеопейзажи.

Резист-бол - не только забава

Интересный и абсолютно безопасный вид аэробики. Занятия проводятся на специальных разноцветных надувных мячах. Снаряды для данного вида аэробики имеют разную величину, достигая в диаметре до 1 метра.

В результате занятий резист-болом корректируется фигура, развивается координация движений и гибкость, исправляется осанка, укрепляются жизненно важные системы организма.

Треккинг – для бегунов и ходоков

Занятие представляет сбой групповую интервальную тренировку на беговых дорожках. За счет изменения угла наклона и скорости беговой дорожки достигается потрясающий тренировочный эффект. Данное направление аэробики идеально подходит для людей с различным уровнем физической подготовки.