Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Часто пилатес сравнивают с йогой, еще чаще – с лечебной гимнастикой, уподобляя калланетике или стретчингу. Так что же такое Pilates на самом деле?

Осознанное отношение к движению.
Для того, чтобы понять сущность этого удивительного комплекса упражнений, нужно представить себе единение западных и восточных элементов осознанного отношения к движению. Именно этот принцип заложил в основу пилатеса создавший его около ста лет назад немецкий врач, спортсмен и тренер Джозеф Пилатес.

Комплекс упражнений

Первоначально Pilates использовался для реабилитации раненых в военных сражениях, впоследствии - как гимнастика для танцоров, позднее пилатесом увлеклись голливудские актеры.

В наши дни пилатес является одним из направлений фитнеса. Программа пилатес, получившая название "Body & Mind" (Разум и Тело), представляет собой безопасную систему упражнений без ударной нагрузки, отвечающую требованиям любого организма.

Основа пилатеса – упражнения на растяжение и укрепление основных мышечных групп и развитие более мелких слабых мышц, выполняемые в логической последовательности.

Как и любой комплекс физических упражнений, пилатес способствует повышению гибкости суставов и эластичности связок, развивает силу и выносливость, мышечную и внутримышечную координацию, улучшает состояние нервной системы. Но самое главное преимущество пилатеса перед другими комплексами упражнений – это практически стопроцентная гарантия отсутствия возможных травм и негативных реакций организма.

Грация и пластика танцовщицы

Несмотря на минимальные нагрузки на позвоночник в процессе тренировок, упражнения системы пилатес надежно укрепляют мышечный корсет, не наращивая при этом нежелательный объем мускулатуры, развивают гибкость, равновесие, улучшают осанку. Занятия пилатесом помогают приобрести навыки пластики и грации профессиональной танцовщицы.

Комплекс упражнений системы пилатес достаточно разнообразен: около 500 упражнений рассчитаны на использование людьми разных возрастных категорий и общего состояния здоровья. В арсенале программы упражнения разной степени сложности и целевого назначения.

Пилатес для женщин

Пилатес, как и йога, очень полезен для женщин. Во-первых, развиваются труднодоступные мышцы, во-вторых, укрепляются рабочие мышцы, необходимые при родах.

Интересно то, что пилатес очень эффективен в борьбе с проблемными зонами: втягивается живот, исчезают жировые отложения в области бедер, укрепляются приводящие мышцы.

Женщины, ожидающие малыша, имеют возможность проводить аккуратные занятия фитнесом, не отказываясь от тренировок. Пилатес – хорошая возможность для сохранения формы тела и подготовки к предстоящим родам. Кроме того, упражнения комплекса помогают полностью расслабиться и снять нагрузку с поясницы и плечевого пояса.

После родов – снова пилатес. Специальный комплекс поможет восстановить форму и сохранить грудь. Ведь недаром упражнениями системы пилатес увлекаются сегодня Мадонна, Сигурни Вивер, Джессика Ланж.

Пилатес – современный подход к йоге

Программа Pilates - не что иное, как прагматичная и рациональная йога, адаптированная к возможностям современного человека. Системы упражнений пилатеса и йоги близки по сути. Однако йога с ее акробатическими опусами, скорее всего, окажется непосильной для современного человека со средними способностями.

Вот поэтому подход пилатеса к йоге очень приветствуется в нашем обществе. Максимально адаптированные упражнения, сочетающие западные и восточные методики, дают возможность постичь гармонию души и тела любому человеку без специальной подготовки.