Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Предыдущая статья, в которой я описывала наиболее типичные ошибки при походке, была бы неполной без некоторого практического материала. Сейчас мне хочется поделиться своим опытом, рассказать о том, как я исправляла свои ошибки.

По своему роду деятельности мне часто приходится выступать на сцене. И красивая походка тут просто необходима! Но я достаточно долго совершенно не обращала внимания на то, как хожу. До тех пор, пока, однажды, не увидела себя на видео. Впечатлений, конечно, было масса. Оказалось, что я сильно ссутулюсь, сильно сгибаю ноги в коленях, да еще и слегка «косолаплю» при этом. Надо было что-то делать, притом срочно.

Первоначально, я продумала, что и как буду исправлять. Стала перед зеркалом, расправила плечи, и сказала себе, что с этого дня я хожу так и только так! Однако гораздо легче было сказать, чем сделать. Позвоночник действительно ныл, не хотел расправляться, плечи всё время норовили вернуться в прежнее положение. Сколько раз я ловила себя на том, что всё равно ссутулюсь! Однако где-то после 2-2,5 недель стало заметно легче. Первая битва была выиграна, остальное далось легче.

Косолапая походка, кстати, появилась у меня от желания научиться «ходить как модель», по одной линии, то есть. Естественно, профессионально меня этому никто не учил, а результат моих самостоятельных занятий оказался плачевным. Обидно, я несколько лет думала, будто «хожу эффектно и потрясающе», а на самом деле…. К тому же, было подмечено, что даже, когда я стою, носки ног все равно повернуты друг к другу. И от этой «стойки» избавиться было гораздо тяжелее, чем от походки. В какой-то момент, когда я поняла, что не справляюсь, к делу были привлечены друзья. Они меня контролировали, и подмечали то, что мной не было увидено.

Вообще, самым сложным для меня был именно постоянный контроль. Где бы я ни ходила, постоянно приходилось думать о том, в каком положении плечи и ноги. Не сгорбилась ли спина, не согнулись ли колени? И так всё время, не только на улице, но и дома.

И еще, в моей битве за красивую походку очень помогло одно «классическое» упражнение: ходьба с предметами (в моем случае – книгами) на голове. Каждый день, с завидным упорством я 20-25 минут ходила по квартире с каким-нибудь достаточно тяжёлым томом на макушке. Чем же это помогло? Во-первых, осанка и те же расправленные плечи; во-вторых, я смогла выработать свой темп ходьбы, не слишком резвый, но и не слишком медленный. В-третьих, я просто получала от этого удовольствие.

И вот наступил день, когда, вроде бы, все недостатки были исправлены. Но чего-то не хватало. Казалось бы, «технически» всё правильно, а впечатления легкости и грациозности, как не было, так и нет. Я не могла понять, в чем дело, и тут на помощь пришел брат. Он сказал: «Попробуй расслабить ноги, почувствуй их легкость». Получилось не сразу, но в итоге я добилась того, чего хотела: легкой, расслабленной и, красивой походки.

К чему я написала эту статью? Мне хочется, чтобы люди, прочитавшие её, подкорректировали какие-то свои недостатки, а главное, чтоб они не останавливались на полпути, потому что изменить себя всегда нелегко.