Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Заниматься в тренажерном зале непросто. И дело тут не только в физических нагрузках. Зачастую из-за своих же ошибок мы не можем добиться желаемого результата. А потом пеняем на тренажеры, мол, упражнения на них ни к чему не приводят, пустая трата сил и времени. В этой статье я расскажу о пяти ошибках фитнеса, распространенных повсеместно.

Итак, ошибка первая – излишняя самоуверенность. Человек приходит в фитнес-клуб, выбирает тренажер, начинает делать упражнения. Казалось бы, что не так? Но неужели мы так точно знаем, как именно нужно заниматься? Какая оптимальная нагрузка? В этих вопросах нужна консультация специалиста, а если делать что-то наобум, можно себе капитально навредить. Это то же самое, что смешивать какие-то вещества, точно не зная их свойств.

Тренер поможет подобрать нужную нагрузку (в соответствии с вашими физическими данными), даст советы. А люди этим просто пренебрегают.

Ошибка вторая – «стахановский труд». Принцип «чем больше, тем лучше» в данном случае не срабатывает. А работа чуть ли не до потери сознания скорее навредит, чем поможет. Если вдруг во время выполнения упражнений появились болевые ощущения, или потемнело в глазах, нужно немедленно прекратить занятие. Издеваться над собой ни в коем случае нельзя.

Ошибка третья – непродуманность занятий. Перекликается с первым пунктом. Занятие должно быть распланировано: необходимо включать различные виды упражнений. При этом нужно соблюдать баланс между силовыми и аэробными нагрузками.

Кроме того, нельзя пренебрегать отдельными компонентами занятий, разминкой например. Вообще каждое занятие – это как своеобразный дом, который ты строишь. И начинать всегда нужно с фундамента, а заканчивать – крышей.

Ошибка четвертая – недостаток или переизбыток нагрузки. Если упражнения выполняются в полсилы, то и результата практически никакого не будет. И жир не будет сжигаться, и мышцы не будут укрепляться. Если не увеличивать нагрузку – организм быстро к ней привыкнет и эффекта также не будет.

С другой стороны, опять же, нельзя перегружаться. Нужно правильно чередовать занятия и отдых. Самое оптимальное – тренироваться через 1-2 дня.

Ошибка пятая (присуща в большей степени девушкам) – избыток общения. От разговоров сбивается дыхание, да и общая сосредоточенность на выполнении уменьшается. За общением, забываются некоторые мелкие, но важные рекомендации, и, гляди, упражнение выполняется уже неправильно.

И еще один совет. Для успехов в фитнесе необходима рационально подобранная диета. Я не подразумеваю при этом голодание. Ни в коем случае. А вот рациональное питание – то, что нужно. Если не стоит задача нарастить мышцы – за 2-3 часа до тренировки можно поесть. Но всё хорошо в меру, и объедаться, конечно, нельзя.

Надеюсь, эти рекомендации помогут в погоне за красотой и здоровьем.

А если вы ищете место для занятий спортом, то фитнес клуб вао вполне может вам приглянуться.