Сауна: как посещать ее правильно

pics: 
сауна, посещение сауны

О пользе сауны сказано и написано много: она позволяет прогреть тело, заставить его пропотеть, усиливает обмен веществ, тренирует основные системы нашего организма, включая иммунную. Но даже посещение столь полезной для всех нас во многих отношениях сауны требует следования определенным правилам, которые позволяют обезопасить себя и свое здоровье.

Что касается общего состояния здоровья, осторожным следует быть тем, у кого есть нарушения кровообращения, болезни сердца, температура, проблемы с давлением и т.д. Не стоит проверять себя на выносливость – это может закончиться плачевно. Нельзя заниматься в сауне какими-либо видами физических нагрузок, так как условия в сауне приближены к экстремальным, и проверять сердце на прочность нет нужды.

Еда и питье

Перед посещением сауны лучше не употреблять в пищу тяжелые продукты питания, чтобы не перегружать организм. Также стоит воздержаться от алкогольных напитков. Можно порадовать себя водой, соками, зеленым чаем, чтобы восстановить потерянную жидкость. Из продуктов питания остановитесь на чем-нибудь легком и незначительном как до, так и после сауны.

Поход в сауну по правилам

Рассчитывайте на то, что на сауну вам нужно выделить не менее часа вашего времени, чтобы процесс был законченным и доставил удовольствие. Перед посещением сауны необходимо принять душ, не используя при этом никаких косметических средств, чтобы не засорять кожу перед сеансом прогревания и потения. При этом важно не мочить голову, иначе вы рискуете получить тепловой удар.

Самый лучший вариант – не оставлять на себе при посещении сауны никакой одежды, включа купальники. Максимум – белье без использования синтетических материалов. Можно обернуться в полотенце или простынь и получать удовольствие. Как уже было сказано выше, волосы можно мыть и мочить только после завершения посещения сауны, а в сауне на голову необходимо одеть шерстяной головной убор, чтобы голова не перегревалась.

Будет лучше, если вы будете чередовать посещение сауны с принятием душа или посещением бассейна, что создаст контраст. Когда находитесь в сауне, принимайте горизонтальное положение – поберегите свои ноги и сердце. Меняйте положение, когда сидите или лежите, дышите медленно и через нос. Да и долго сидеть, как и лежать, в парилке не стоит – здоровее от этого не станешь. Почаще отдыхайте и проводите побольше времени в комнате отдыха.