Шейпинг и типы фигуры. Ч. 1

Типы фигуры Все мы прекрасно понимаем, что при обильном потреблении пищи и отсутствии физических нагрузок подавляющее большинство человеческих тел, за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но распределяются жировые отложения, как ни странно, у каждого по-своему. Так распорядилась матушка-природа.

Также замечено, что выполнение каких-то определенных видов упражнений одним людям может быть полезно, а для других – чревато самыми неподходящими последствиями. Поэтому в шейпинге крайне важно правильно подобрать комплекс упражнений, благодаря которому, в сочетании с особым шейпинг-питанием, из любой «тушки» можно сделать великолепную шейпинг-фигуру.

Понятие шейпинга

Шейпинг – это целостная система, цель которой, физическое совершенствование и повышение привлекательности тела. Причем, в шейпинг-системе физическая привлекательность - это не только женственная фигура, но и ухоженная эстетичная внешность, умение привлечь взгляд грациозной походкой, красивой осанкой, подать себя с помощью выгодного подбора одежды, макияжа, прически, женских аксессуаров.

Что такое шейпинг-фигура?

Обладательница шейпинг-фигуры гордится мягкими, плавными, женственными формами. Излишняя худоба здесь абсолютно не к месту. Общепринятый в шейпинге критерий соотношения роста и веса должен равняться росту в сантиметрах минус 110. Допустим, если ваш рост 160 см – идеальный вес – 50 кг. Норма содержания жира в общей массе тела – от 17 до 24,5%.

Шейпинг основан на индивидуальном подходе к каждому типу фигуры. Сначала подбирается определенная система питания и тренировок, способствующие сжиганию избытков жира, затем, за счет акцента на проработке определенных групп мышц, строится новая фигура.

Типы телосложения

Сувществуют четыре типа телосложения: «ложка», «линейка», «конус» и «песочные часы». Часто приходится замечать, что какая-то вещь гардероба идеально смотрится на «линейке», и, в то же время, абсолютно не подходит «ложке» и так далее. Итак, знакомство с типами фигуры, начнем с «ложки».

Этот тип фигуры имеет большинство женщин. Нижняя часть тела «ложки» значительно тяжелее и визуально гораздо объемнее верхней. Подобный тип телосложения обусловлен детородной функцией, которая воплощена природой в прекрасной половине человечества. В то же время, верхняя часть подобного типа фигуры может быть достаточно хрупкой и слабо развитой, талия, обычно, относительно тонкая, а все жировые запасы располагаются в области живота, бедер и ягодиц. Именно в этой зоне откладываются любимые конфеты и пирожные.
Занятия, полезные для «ложки»:

  • плавание, гребля;
  • аэробика без утяжелений;
  • каратэ (преимущественно удары ногами)
  • прыжки со скакалкой.

Исключить:

  • катание на горном велосипеде и роликах;
  • хождение по наклонной плоскости;
  • любые степ-тренажеры, аэробику с утяжелениями;
  • быстрый бег.

Чтобы побороть собственную природу и стать изящной «чайной ложечкой», «ложке» нужно хорошо постараться, иначе она и не заметит, как превратится в объемный «половник», а в этом типе фигуры, согласитесь, привлекательного мало.