Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Приняв решение изменить образ жизни, вы идете в спортзал, занимаетесь, чувствуете воодушевление. А что завтра? Едва встаете с кровати? Если вам знакома подобная ситуация, то, скорее всего, у вас крепатура – синдром запоздалой мускульной боли.

Чувство боли, напряжения и скованности в мышцах возникает, обычно, как реакция организма на сильные и непривычные для него физические нагрузки. Однако симптомы, подобные крепатуре, могут сопутствовать и некоторым заболеваниям, характеризующимся нарушением капиллярного кровообращения, например гриппу.

Молочная кислота – токсин усталости

Медицинские исследования, предметом которых стало явление крепатуры, начались еще в прошлом веке. На протяжении длительного периода времени причиной синдрома запоздалой мускульной боли считалась молочная кислота, одни из основных токсинов, сопровождающих усталость. Однако с течением времени появлялось все больше и больше неразгаданных загадок этого явления.

Как известно, молочная кислота является переходным продуктом глюкозы, откладывающейся в печени в период перенапряжения организма. Накопление этого токсина в мышцах и вызывает боль. Но почему болевые ощущения появляются позже, а не во время физической нагрузки, когда происходит образование молочной кислоты?

В результате дальнейших исследований ученые, наконец, заметили, что у спортсменов в результате интенсивных тренировок возникают многочисленные травмы мышц в виде микроразрывов мягких тканей. И, как естественная реакция организма, в месте повреждения на второй или третий день после чрезмерной нагрузки развивается воспаление. Понятно, что в области травмы ощущается боль.

Помимо данных симптомов, крепатура сопровождается отеком мускульных тканей в воспаленной части тела. В результате в этом месте ухудшается прилив и отток жидкости и, как следствие, ограниченная работоспособность мышц на несколько дней.

Причины крепатуры

В результате проведенных медицинских экспериментов доказано, что степень и количество разрывов мускульных волокон зависят не столько от интенсивности тренировок, сколько от типа нагрузки. Сейчас уже ясно, что крепатуру вызывают эксцентрические движения. Такие как, бег вниз по склону, опускание снаряда, возврат в исходное положение для повтора упражнения.

В то время как молочная кислота выделяется, наоборот, в период совершения концентрической динамики (поднятия снаряда, бега вверх и так далее). Кстати, данный аргумент, в некоторой степени, оправдывает это токсичное вещество, считавшееся некоторое время единственным виновником крепатуры.