Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Проанализировав результаты многолетних исследований, ученые пришли к выводу, что люди, спящие ночью менее семи и более восьми часов, подвергают свой организм серьезной опасности – риск заболеть сахарным диабетом или приобрести другие тяжелые недуги возрастет для них в два с половиной раза.

Замечено, что угроза развития диабета настигает людей после 35-ти летнего возраста. И если даже способность вырабатывать инсулин и не исчезает полностью, с течением времени в организме вырабатывается невосприимчивость к инсулину, влекущая за собой необходимость назначения специальных лекарственных препаратов.

Еще не так давно считалось, что процесс развития сахарного диабета второго типа усугубляют избыточная масса тела, отсутствие достаточной физической нагрузки, генетическая предрасположенность к заболеванию. Однако теперь исследованиями подтверждено, что долгий и короткий сон ухудшают усваивание глюкозы и, соответственно, способствуют возникновению сахарного диабета.

Такой вывод, в частности, содержится в опубликованных данных исследований специалистов медицинского факультета Университета Лаваля во Франции. Наблюдая за большой группой людей в течение шести лет, врачи отметили, что у около 20% тех, нарушал оптимальную продолжительность сна в большую или меньшую сторону, зафиксирована пониженная чувствительность к глюкозе, хуже того, некоторые из этих людей действительно заболели диабетом второго типа. В то же время, среди тех, кто соблюдал режим сна и отдыха, выявлено только 7% больных диабетом.

Даже, не беря в расчет такой существенный фактор, как, например, масса тела, ученые зафиксировали повышение риска диабета и снижения чувствительности к инсулину у тех участников эксперимента, кто нарушал нормальную продолжительность сна.

По мнению медиков, диабет не единственное заболевание, которое рискуют приобрести люди, лишающие себя здорового сна или спящие больше положенного времени. Растущее число исследований дало возможность «пролить свет» на зависимость от сна ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже смертности.

В результате ученые пришли к выводу, что для защиты организма взрослых от самых распространенных болезней оптимальной является семи-восьми часовая продолжительность сна.

Однако в наше время люди спят все меньше и меньше. Если в 1960 году зафиксировано, что большинство взрослых людей отводили на сон восемь-девять часов в сутки, то к 1995 году средняя продолжительность сна снизилась до семи часов. По данным статистических исследований, к 2004 году уже треть взрослого населения в возрасте от 30 до 64 лет стала спать меньше шести часов в сутки.

И хотя в настоящее время широко обсуждается влияние на заболеваемость недостатка сна, нельзя сбрасывать со счетов и другую сторону проблемы – чрезмерно длительный сон. Ныне шутливое выражение «сна много не бывает» тоже может сыграть с нами злую шутку и значительно осложнить состояние здоровья.