Современный фитнес - что нового?

Фитнес Выбирая подходящий вид фитнеса, важно хорошо ориентироваться в разнообразии его направлений. Только так можно остановиться именно на том, что наилучшим образом соответствует вашим способностям и потребностям.

Так что же нового в мире фитнеса? Что означают слова некоторых модных названий? В этом мы и постараемся разобраться.

Танцы, танцы, танцы…

Среди множества различных направлений танцевальной аэробики современные национальные танцы, программы для подготовленных и новичков. В последнее время стали весьма популярны: танец живота (belly-dance), стрип-латине (strip latino), стрип-пластика (strip plastic). Еще одно современное направление - body-ballet – система, в основу которой легли классические балетные движения.

Степ и еще раз степ!

Основательницей степа является фитнес-инструктор Джина Миллер, использовавшая в качестве тренажера ступеньки собственного дома. Таким способом она восстанавливала здоровье после травмы колена.

Занятия проходят с использованием степ-платформы, которая применяется как при аэробных нагрузках, так и во время силовых тренировок. В зависимости от степени нагрузки и уровня подготовки поклонников данного фитнес направления, различают следующие виды степа:

  • Step-intrо – введение в степ-тренировку с низким уровнем нагрузки. Используется степ-платформа. Рекомендуется для новичков.
  • Step-1 – средняя и высокая степень нагрузки с аэробной частью в течение 30 – 35 минут. Подходит освоившим Step-intro.
  • Step-2 – высокая интенсивность нагрузки. Увеличение аэробной части до 40 – 45 минут. Занятие для подготовленных.
  • Power-step – аэробика с использованием несложных элементов хореографии. Интенсивные упражнения на степ-платформе с высоким уровнем нагрузки.
  • Step-n-sculpt – используется обычный снаряд и другие специальные приспособления. Средняя и высокая интенсивность тренировки.

    • Важно! Тем, кто имеет проблемы с суставами и сосудами, занятия на степ-платформе не рекомендуются.

    Современные направления силовой аэробики

    Цель данного комплекса с применением специального оборудования – укрепление всех мышц. В зависимости от здоровья, возраста и физической подготовки человека, упражнения силовой аэробики могут быть направлены на проработку конкретной мышечной группы. От этого и зависят названия этого модного направления: pump it up, upper body, super strong, lower body.

    Так, upper body представляет собой комплекс упражнений, рассчитанный на мышцы верхней части тела. А в lower body основная нагрузка приходится на нижние мышцы. Iron Grip, силовое занятие с использованием специальной штанги, подходит для разного уровня подготовки, опредляющего интенсивность занятий.

    Сочетание фитнеса и йоги
    Новое направление фитнеса получило название Fit-yoga. Занятия, на которых используется оборудование для йоги, подходят практически всем. В результате регулярных тренировок повышается гибкость тела, активизируется работа всех органов и систем организма.

    Пилатес – тонус мышц и гибкость до преклонных лет
    Сегодня система тренировок под названием pilates, разработанная в свое время Джозефом Пилатесом, завоевала широкую популярность во всем мире. Причиной тому принципы пилатеса и специальные комплексы, укрепляющие мышцы, развивающие координацию, гибкость и контроль над собственным телом, разработанные для людей различного возраста и уровня подготовки.

    Фитнес для отдыха
    Тренировки не дадут соскучиться, если вы остановили свой выбор на подходящем именно вам направлении фитнеса. Поход в спортзал не должен стать монотонной работой или тяжкой повинностью. Занимаясь легко и с удовольствием, вы просто хорошо отдохнете и почувствуете новый прилив сил!