Спорт и вредные продукты несовместимы

Спорт и алкоголь Не так часто мы отдаем себе отчет в том, что пища, которую мы потребляем иногда провоцирует самый настоящий стресс. Причиной неблагоприятного воздействия на организм могут стать употребление целого ряда продуктов и напитков, пищевые расстройства, а также несбалансированный рацион, в результате которого организм лишается важнейших питательных веществ.

Под влиянием определенного рода компонентов нарушается работа сердца, легких и некоторых других жизненно важных органов. Следует помнить, что при систематических занятиях спортом отрицательный эффект от употребления алкоголя, никотина, кофеина увеличивается в несколько раз.

Кофеин и стресс

Известно, что кофеин тонизирует. По этой причине многие люди ежедневно употребляют напитки с его содержанием. Однако несколько чашек кофе, выпитых за день, могут стать причиной стрессовой ситуации в организме. В таком случае специалисты советуют перейти на бескофеиновый кофе, по вкусовым качествам не отличающийся от обычного.

Исследованиями доказано, что кофеин в больших дозах приводит к повышению содержания в крови «стрессового» гормона адреналина, который оказывает непосредственное воздействие на мускулатуру, повышая ее устойчивость к нагрузкам. Однако те отрицательные изменения, которые вызывает кофеин в сердце и желудочно-кишечном тракте, перечеркивают все его позитивное влияние.

Поэтому любителям силовых тренировок специалисты советуют применять для повышения выносливости другой испытанный метод – психическую стимуляцию или эффект воображения. А тем, кто в это не верит, рекомендуется задуматься о роли воображения, например, в сексе.

Алкоголь и релаксация

Конечно, не стоит отрицать, что в малых дозах алкоголь способствует расслаблению. Однако при чрезмерном употреблении этот компонент оказывает разрушительное воздействие на организм, усиливая стресс и нарушая сон.

Даже пиво после тяжелой тренировки спортсменам категорически противопоказано, ведь и без того прием алкоголя вызывает обезвоживание организма: каждые 100 г спиртного – это, как минимум, равноценное количество воды, потерянное мышечными клетками.
Заниматься после употребления спиртных напитков нельзя по следующей причине. Под влиянием алкоголя в печени затормаживается расщепление гликогена, что ведет к снижению количества глюкозы в крови. Поэтому при высоком темпе тренировки у спортсмена может возникнуть обморочное состояние.

Никотин и сердце

О токсических свойствах никотина знают все. Хоть в некоторой степени он и является релаксантом, однако особенно вреден для сердечно-сосудистой системы. Если подсчитать пульс до выкуренной сигареты и после, нетрудно заметить существенную разницу – количество сердцебиений в минуту возрастает.

Спортсмену ни в коем случае нельзя курить. Особенно после силовых тренировок. Возбужденному и работающему на максимальных оборотах сердцу абсолютно не нужен дополнительный «удар» никотина.

Сахар и дефицит энергии
Продукты с повышенным содержанием сахара только на короткий срок увеличивают энергетические запасы организма. В дальнейшем за счет выработки инсулина, количество сахара в крови может резко упасть, вызывая дефицит энергии. Это не говорит о том, что сахар вообще необходимо исключить, просто употреблять его нужно в умеренных количествах.

Здоровое питание и красота
При условии сбалансированного питания, а также сведения к минимуму наличия в рационе вышеперечисленных компонентов, ничто не сможет препятствовать эффективному функционированию организма. А ваше тело станет сильным и красивым.