Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Для восстановления сил спортсмены часто прибегают к спортивному массажу, который, кстати, выполняется на основе классического. Специальный массаж для спортсменов улучшает общее физическое состояние, снимает утомление после длительных или интенсивных нагрузок, является профилактикой травм, повышает работоспособность. Спортивный массаж, как правило, делается спортсмену систематически и сопровождает другие укрепляющие мероприятия. Штатные массажисты в составе многих сборных команд трудятся не покладая рук, восстанавливая и укрепляя здоровье народных любимцев.

Выделяют несколько видов спортивного массажа: тренировочный, предварительный, восстановительный, успокаивающий, согревающий и массаж при травмах. Название каждого из них говорит само за себя. Тренировочный массаж является частью тренировочного процесса, а потому призван подготовить спортсмена к нагрузкам и достижениям за необходимое время. Благодаря нему укрепляются нужные мышцы, повышается работоспособность. Более продолжительным является массаж той части тела, на которую придутся максимальные нагрузки.

Восстановительный массаж подойдет всем тем, кто так стремится к хорошей форме. Его уместно делать после любых видов нагрузок и при утомленности. Этот массаж восстанавливает силы и повышает работоспособность организма, подготавливая тело к новым нагрузкам. Восстановительный массаж – то что нужно после соревнований и тренировок. Особенно если разговор идет о силовых тренировках. В случае выполнения такого массажа идет учет нагрузок и развитость мышечной массы.

Массаж – незаменимое средство восстановления после полученных травм в виде вывихов, растяжений и ушибов – осуществляется интенсивное воздействие на сосуды и мышечную ткань. Предварительный массаж выполняют перед тренировкой или нагрузкой. Это своего рода разминка, которая улучшает кровоснабжение в мышцах, подготавливает к работе дыхательную системы, увеличивает скорость реакции. Продолжительность его невелика по сравнению с другими видами массажа и составляет не более получаса (для сравнения – тренировочный выполняется около 1 часа). Успокаивающий массаж снимает напряжение и выполняется в виде поглаживания и потряхивания для придания бодрости.