Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

В неожиданно нагрянувшую депрессию многие отключают телефон, отказываются от косметики, не выползают из-под одеяла или съедают тонны шоколада. Ученые и психологи давно предупреждают: все это не поможет. Одним из лучших лекарств признана физическая активность. Особенно – езда на велосипеде.

Что это будет, настоящие велосипеды или велотренажеры, без разницы. Все зависит от погоды и ваших предпочтений. Но весной и летом, конечно, лучше выбраться на свежий воздух. Развеяться, показать себя и своего двухколесного друга.

Если говорить об эффективности с точки зрения потери калорий, то и велосипед, и велотренажер хороши. Тренажер проще. Но у велосипеда полно своих достоинств. Свежий воздух, меняющиеся пейзажи – все это обеспечено! Улучшится координация движений и быстрота реакции.

Можно «подсадить» на велопрогулки своих друзей, имеющих велосипеды. Все делать веселее вместе. Если вдруг любителей активного отдыха среди вашей компании не оказалось или вы не хотите афишировать новое увлечение – что ж, всегда можно найти единомышленников в месте катания.

Велосипед не заменишь бегом или прыжками на скакалке. Хотя такой спорт явно менее затратный. Впрочем, хорошую отбивную тоже не заменишь петрушкой и редиской.

Чтобы не быть похожим на новичка-неумеку, заранее настройтесь и потренируйтесь. Начните с сидения. Его высота должна быть равна длине ноги, полностью разогнутой в колене. С полусогнутыми ногами вы попросту будете похожи на лягушку. Да и устанете быстро. Колени перемещайте параллельно. Активно используйте именно переднюю часть стопы.

Не стоит рваться изо всех сил и пытаться ставить олимпийские рекорды. Эффект ветра в ушах – не показатель мастерства. Поверьте, скорости 25 км/час хватит с лихвой.

Со скоростью – понятно. Если говорить о времени, то для достижения эффекта нужно постараться посвятить этому занятию минимум полчаса. Постепенно увеличивайте время до 2-х часов.

Регулярностью брезговать тоже не стоит. 3-4 раза в неделю – вот секрет успешных тренировок. Тогда и велосипед, и ваш организм не будут чувствовать себя обделенными!