Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

С приходом весны приоритетными для большинства людей становятся спорт, здоровье, аэробика, фитнес и в целом любые виды физической активности. Для приобщения к здоровому образу жизни в ход идут комплексы упражнений, диеты, а также уже ставшие традиционными весной витамины и витаминные комплексы. Конечно, витамины и микроэлементы являются жизненно важными составляющими хорошей физической формы и хорошего самочувствия. Но не стоит забывать, что все должно быть в меру. Передозировка же любого из витаминов может обернуться плачевными для вас последствиями.

Витамин E

Что касается этого витамина, недавно шведские ученые пришли к выводу, что витамин E как таковой может быть опасен и отрицательно влияет на иммунитет человека. Но чем же вредна передозировка витамина E? При приеме больших доз может наблюдаться головокружение, головная боль, тошнота, диарея, различные кровотечения, тромбофлебит. Также этот витамин при принятии в больших дозах может вызывать усталость, проблемы с пищеварением и сердцем.

Витамин D

Гипервитаминоз (передозировка) витамина D может привести к нарушению обмена веществ, рвоте, жажде, судорогам, замедлению пульса. Также в результате приема повышенных доз витамина на стенках сосудов откладывается кальций, начинаются проблемы с печенью и почками, появляются отеки и признаки обезвоживания. Прислушаться к организму необходимо и в том случае, если вы принимаете специальные «спортивные» препараты.

Витамин A

Токсический эффект приема витамина А выражается, как правило, по-разному: это может быть тошнота, сонливость, нарушения функции почек и нервной системы. Стоит отметить, что в растительных продуктах содержатся бета-каротины, повышенный прием которых выражается лишь в изменении цвета кожных покровов и не носит такого губительного характера, как витамин А. Нужно помнить о том, что потребление данного витамина организмом осуществляется постепенно, поэтому, если вы на протяжении длительного времени принимаете даже небольшие дозы, прислушайтесь к своему организму.

Витамин C

Передозировка витамина C может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы, препятствовать усвоению меди или селена. Также в результате проведенных исследований британскими специалистами было выяснено, что витамин С при повышенных дозах не только защищает организм, но и может оказывать повреждающее воздействие в том, что касается его антиоксидантных свойств. Передозировка витамина С приводит к изменению химической среды организма и повышает ее кислотность, а это способствует образованию камней в почках и мочевом пузыре.

Вывод из всего этого можно сделать такой: конечно, витамины и микроэлементы, как и витаминные комплексы, помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Но назначаться они должны в невысоких дозах с профилактической целью в соответствии с инструкцией, которая содержится в каждой упаковке. Между приемами обязательно должен быть сделан перерыв, чтобы исключить появление любых нежелательных и губительных для здоровья симптомов.