Выбираем фитнес "по душе"

фитнес-йога Итак, если вы энергичный человек с хорошей координацией вам подойдет один из видов аэробики – классическая, степ-аэробика, интервальная, А-бокс, фитбол.

Особенностью степ-аэробики является использование специальной платформы с несколькими уровнями высоты. Суть тренировки состоит в том, что нужно шагать вверх-вниз по платформе, совершая одновременно замысловатые хореографические упражнения. При этом хорошо тренируются все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Фитбол-аэробика – это выполнение упражнений на специальных больших надувных мячах. Эти занятия рекомендуются для улучшения координации движений, исправления осанки, укрепления мышц.

А-бокс основан на сочетании элементов различных единоборств, цель которых – развитие координации, тренировка четкости движений и быстроты реакции.

Если вам больше нравятся занятия с более простой координацией, тогда можно остановить выбор на шейпинге. Тренировка в этом направлении состоит из многократных повторений движений, способных подкорректировать фигуру.

Есть потребность в психологическом расслаблении в сочетании с безопасносными движениями? В этом случае вам подойдет система упражнений пилатес. Комплекс развивает силовую выносливость, гибкость суставов, внутримышечную координацию, совершенствует мыслительные процессы. В методике практически отсутствует вероятность травм и негативных последствий. Поэтому пилатес приемлем даже в период беременности, идеален для подготовки к родам.

В наше время очень популярной становится йога – одна из древнейших систем оздоровления и психологического самосовершенствования. И если достичь высот учения может не каждый, то фитнес-йога – занятие для всех. Элементы из хатха-йоги, классической хореографии, упражнения на растяжку, медитация выполняются под мягкую, расслабляющую музыку. В результате улучшается тонус мышц, развивается гибкость, улучшается общее состояние здоровья.

Тем, кому не по душе тренировки под музыку, можно посоветовать заниматься в тренажерном зале. Степперы, велосипедные, гребные, лыжные тренажеры – все это тренирует мышцы, помогает сжечь излишки жира. Но если помимо желания придать телу определенный рельеф вы хотите еще и похудеть, 2 – 3 раза в неделю необходимо заниматься аэробикой.

Любителей поплескаться в бассейне приглашают секции аквааэробики. У этого фитнес-направления практически отсутствуют противопоказания. Вода, создавая дополнительное сопротивление, исключает травмирование мышц, костей и суставов. Аквааэробика, ко всему прочему, - эффективное средство восстановления после травм, укрепления мышц и повышения эластичности связок, а также – легкий и простой способ борьбы с лишними килограммами.

У вас переизбыток энергии, вы не знаете где применить силу? В этом случае оптимальный вариант - тайбо. Это популярное нынче направление сочетает в себе элементы бокса, тэквондо и карате, выполняемые под энергичную музыку. Тренировки очень эффективны: один час занятий по энергозатратам сопоставим с десятикилометровым кроссом. Поскольку методика не предусматривает контактный бой, риск травм сводится к нулю.

Но что бы вы ни выбрали, залог успеха – это соответствующий настрой и регулярные тренировки.