Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Наше здоровье зависит от того, насколько тщательно мы стараемся поддерживать здоровый образ жизни. А здоровый образ жизни – это спорт, физкультура, зарядка, правильное и здоровое питание, витамины и закаливание. Закаливание – пожалуй, самая нераспространенная у нас форма поддержания организма в тонусе. Оно включает в себя обтирание, солнечные и воздушные ванны, а также водные процедуры.

Закаливание безусловно укрепляет здоровье, развивает способность приспосабливаться к изменяющимся условиям, а также выносливость. Вода, солнце, воздух – все это чрезвычайно благотворно влияет на человека и заряжает его энергией и все это мы можем в большем по сравнению с остальными временами года получить в летние месяцы.

Закаливание и солнечные ванны

Солнечные лучи влияют на обмен веществ, тонус, сон. Во время солнечных ванн в клетках кожи и организме возникают фотохимические реакции, образуется витамин D. Солнечный свет выполняет также обеззараживающую функцию, убивая многие бактерии и микробы. На лицо – мощный стимулирующий эффект.

Ультрафиолетовые лучи между 8-11 и 17-19 часами очень полезны для беременных женщин, так как понижают артериальное давление, способствуют лучшему усвоению витаминов. Но как в случае с беременными женщинами, так и в обычных случаях солнечные ванны нужно принимать разумно, в безопасных дозах. Основное правило – увеличивать время нахождения на солнце постепенно, в часы, которые максимально безопасны для здоровья: до 11 утра и после 16 дня.

Рекомендуется после солнечных ванн отдохнуть, принять душ, поплавать, при этом у вас должны остаться только приятные ощущения, сон должен быть крепким, кожная реакция - нормальной, а болевые ощущения должны отсутствовать вообще.

Искусственное солнце

В холодное время года заменой солнечным ваннам могут стать солярии, где можно исключить риск возникновения ожогов, регулировать дозу получаемого излучения, а также выбирать удобное для себя время в рамках проведения данной процедуры. В солярии вы можете заранее полагаться на индивидуальный подход и узнать, какая доля ультрафиолетового излучения, выделяющегося лампой, вам достанется. Опасные же для кожи лучи перекрываются специальным фильтром.