Зарядка для беременных

Всякий понимает, что соответствующая физическая нагрузка нормализует состояние сердечной мышцы, положительным образом влияет на метаболизм, усиливает мышечную ткань, позволяет избавиться от дополнительного веса и не допустить варикоз. Но главное, к чему должна стремиться будущая мама, занимаясь физкультурой, - получить от уроков радостные чувства. Именно они играют важную роль в течении и исходе беременности. Выбирайте программу фитнеса, которая вам более импонирует, и вперед!

Йога

Йога и пилатес для будущих мам - довольно малоизвестное, но уже очень популярное направление фитнеса. Эти тренировки позволяют быть готовой к родовой деятельности и в физическом плане и в психологическом плане. Беременные проделывают упражнения на растяжение мышц, а заодно учатся приемам релаксации и управления дыханием. На тренингах дам в интересном положении не выматывают: в большинстве случаев, инструктор предлагает им мягкий вариант йоги, составляя различные виды нагрузки и избегая сложных положений и движений.

В конце каждого тренинга делаются занятия на релаксацию.

Йога - отличный выход для тех, кто хочет , что здоровье - это главное.

Фитбол

Большой надувной мяч - бесценный спортивный снаряд для ждущих ребенка. Сидя или лежа на фитболе возможно сделать полный комплекс упражнений, заметно снижая нагрузку на позвоночник.

На огромном мяче сподручно осуществлять силовые упражнения с использованием гантелей. Мяч делает меньше нагрузку на суставы, которые в период беременности очень подвержены опасности.

Аквааэробика

Этот вид фитнес-упражнений практически не имеет запретов для занятия им, выполнять эти упражнения могут даже не умеющие плавать, а выгода от уроков огромная.

Во-первых, водная среда помогает снять нагрузку с позвоночника и сократить количество травм.

В следующую очередь, при выполнении разных комплексов мышцы испытывают серьезную нагрузку, а выносливость нашего тела растет.

Помимо всего прочего, водная среда прекрасно массирует тело и усиливает кровообращение.

Танец живота

Беременным хочется плясать. Стоит ли беременной женщине, лишать себя этого удовольствия? Не стоит. Пойдите на Belly dance.

Belly dance уменьшает напряжение в плечах и шее, укрепляет мышцы груди, пресса и малого таза (именно они активно участвуют во время родов), благоприятно влияют на перистальтику.

Ходить на занятия танцев живота лучше не в форме для спортзала, а в длинной юбке и коротком топе. Это поможет дамам ощутить себя потрясающими прелестницами.

Одним словом, занимайтесь спортом в удовольствие себе и будущему ребенку.